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這次的Yoga難度頗高，請各位學員務必做好暖身運動再開始...

這次的姿勢名為  ─  「手足合一式」

請用雙手抓住您的腳掌，並儘量向頭頂方向靠近。


 

然後再將雙腳向左右兩側掰開...

 

要注意，在過程中，您的雙手與雙腳需隨時緊扣，不能分開喔！


 

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